TRENING CZYNI MISTRZA
Drodzy uczniowie
Koszykówka jest grą, która cieszy się bardzo dużym powodzeniem wśród dzieci i młodzieży. Aby doskonale opanować elementy techniki koszykarskiej możecie wypróbować kilka prostych ćwiczeń, które poprawiają panowanie nad piłką, refleks oraz koordynację ruchową.
Życzę powodzenia w podnoszeniu sprawności fizycznej.
Joanna Kucal
- ĆWICZENIA W TRUCHCIE, PODSKOKI:
* przekładanie piłki dookoła bioder,
* przekładanie piłki dookoła głowy,
* przekładanie piłki między nogami,
* podskoki obunóż z piłką trzymaną między nogami,
* podskoki na jednej nodze z przekładaniem piłki pod wzniesioną kolanem w górę nogą wolną,2. ĆWICZENIA DWOMA PIŁKAMI W TRUCHCIE:
* „ kelnerska taca”, przenoszenie piłki leżącej na drugiej piłce trzymanej w obu dłoniach przez ćwiczącego na wysokości klatki piersiowej,
* żonglerka dwoma piłkami,
* podbijanie piłki drugą piłką trzymana na wysokości klatki piersiowej,
* kozłowanie pierwszej piłki prawą ręką, podrzucanie drugiej piłki lewą ręką i na odwrót,
* kozłowanie pierwszej piłki lewą ręką, prowadzenie drugiej prawą nogą i na odwrót,
* kozłowanie dwóch piłek równocześnie jedną ręką,3. ĆWICZENIA JEDNĄ PIŁKĄ W POSTAWIE:
* podrzut piłki nad głową i chwyt za plecami, następnie wyrzut piłki zza pleców i chwyt przed sobą,
* dynamiczny skłon w przód i wyrzut piłki między nogami w górę,
* odbicie piłki od podłoża za plecami szybki skręt i chwyt z drugiej strony,
* wyrzut piłki obiema nogami przed sobą,
* wyrzut piłki obiema nogami za sobą,
* kozłowanie piłki stopą,
* przejścia pod odbijającą się piłką,
